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Programa Completo de Entrenamiento Funcional — 12 Semanas
Solo en esta página reservada: adquiere la planificación periodizada de 12 semanas, fichas técnicas de progresión y circuitos metabólicos por solo 27 € (en lugar de 97 €).
La guía estructurada para planificar entrenamientos funcionales dinámicos, seguros y de máximo rendimiento
¡Tu pedido principal ya está asegurado! Diseñar sesiones de entrenamiento funcional que mantengan a los alumnos motivados y progresando sin estancarse requiere horas de preparación. Este programa de 12 semanas te entrega toda la periodización lista, con progresiones claras de movimiento, circuitos metabólicos y fichas de sesión para aplicar de inmediato.
- Planificación completa de 12 semanas: macrociclos y mesociclos con objetivos progresivos claros
- Patrones de movimiento fundamentales: sentadilla, bisagra de cadera, empujes, tracciones y control del core
- Circuitos metabólicos y HIIT funcional: quema calórica acelerada y mejora de la capacidad cardiorrespiratoria
- Progresiones y regresiones inmediatas: adaptaciones precisas para alumnos principiantes, intermedios y avanzados
- Protocolos de calentamiento dinámico y movilidad articular para prevención activa de lesiones
- Fichas de sesión listas en PDF descargables: tiempos, series y descansos estructurados para imprimir
- Acceso digital de por vida 24/7 disponible en móvil, tablet y ordenador sin cuotas mensuales
¿Qué incluye el Programa de 12 Semanas?
Un sistema integral de entrenamiento dividido en 4 módulos progresivos para asegurar adaptaciones reales de fuerza, agilidad y resistencia:
Fase 1: Activación & Base
Semanas 1 a 3
Establecimiento de patrones motores, estabilidad central (core), movilidad articular y técnica base con peso corporal y cargas ligeras.
Fase 2: Fuerza Funcional
Semanas 4 a 6
Incremento de densidad de trabajo, cadenas musculares cruzadas, trabajo unilateral y desarrollo de fuerza funcional con kettlebells y mancuernas.
Fase 3: Potencia & Metabólico
Semanas 7 a 9
Circuitos de alta intensidad, complejos funcionales por intervalos (EMOM, AMRAP) y ejercicios pliométricos para disparar el acondicionamiento.
Fase 4: Pico de Rendimiento
Semanas 10 a 12
Integración global, desafíos avanzados de resistencia muscular y consolidación de la capacidad funcional de rendimiento.
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